🌟 운동 시작 전, 준비는 필수!

처음으로 헬스장에 발을 내딛는 순간, 마음이 설레고 두려운 건 당연한 일이죠. 하지만 꾸준함과 올바른 준비가 성공의 열쇠랍니다.

🧘‍♀️ 워밍업으로 부상 예방!

운동 전 체온을 올리고 근육을 준비하는 워밍업은 부상 방지와 운동 효율성을 높이는 핵심입니다.

운동 전 필수 준비:
- 제자리 걷기/가벼운 러닝머신으로 체온 상승
- 어깨·허리·무릎 관절 돌리기
- 가벼운 스쿼트/런지로 근육을 활성화
개인 경험: 스트레칭 생략 시 다음 날 근육통 발생! 워밍업은 운동의 시작이자 끝이에요.

근육 회복을 고려한 3일 분할 루틴으로, 매일 다른 부위를 집중적으로 훈련해 지루함도 줄이고 효과를 극대화할 수 있어요!

운동은 영양과 함께 시작해야 해요.