운동은 신호, 식사는 재료
- 근육 생성은 단백질만으로 이루어지지 않으며, 에너지(탄수화물), 지방, 수분, 수면 등이 함께 작용합니다.
- 단백질만 과도하게 섭취하면 근육 성장이 둔화될 수 있습니다.
초보자의 흔한 실수
- 닭가슴살만 먹고 밥이나 지방을 제외하는 식습관 → 체중 감소는 일시적이지만, 운동 강도 저하, 피로도 증가로 이어짐.
- 단백질 중심 식단은 근육 성장에 부족하며, 에너지 공급이 부족하면 운동 효과가 떨어짐. 개인회생인가후대출 개인회생중대출