운동을 하면 체력, 근육, 에너지가 모두 힘들어지죠? 하지만 식사 관리는 운동만큼 중요해요! 💥
운동 전후에 맞는 식단을 섭취하면 에너지 높아지기, 근육 회복 촉진, 피로 회복까지 효과적으로 도와드릴 수 있어요.
오늘은 운동 전후 식단 팁과 요리법 5가지를 소개할게요! 🥗💪

🟡 운동 전 식단 팁: 에너지 채우고 근육 지키기 🥗

🟢 운동 후 식단 팁: 근육 회복과 에너지 재충전 🥗

📊 타이밍 요약: 운동 전후 식단 섭취 시기 🕒