운동 전 식사는 단순한 식사가 아니라, 에너지 공급과 근육 보존의 핵심입니다.
운동 전 1~2시간 전에 섭취하는 음식은 혈당을 안정적으로 유지하고, 근육 손실을 방지합니다. 개시결정대출 개인회생후대출

💧 운동 중 수분 보충, 성능을 높이는 비밀

운동 중에는 수분과 전해질을 꼭 보충해야 합니다.

🍽️ 운동 후 식사, 근육 회복의 기회!

운동 후 30분 이내에 식사를 하면, 근육 글리코겐 회복과 단백질 합성이 가장 잘 이루어집니다.