운동은 신체의 에너지를 소모하고 근육에 스트레스를 주지만, 이 과정에서 발생한 피로와 손상은 회복을 통해 극복됩니다. 회복은 운동 효과를 극대화하고, 부상 예방, 체력 유지, 성능 향상에 핵심적인 역할을 합니다. 단순한 휴식이 아니라, 체계적인 회복 전략을 통해 신체 기능을 최적화해야 합니다.